In het hoger onderwijs ervaren veel studenten druk door de hoge studielast en emotionele uitdagingen. Dit leidt vaak tot uitputting, stress en zelfs een verhoogd risico op burn-out. Ons onderzoek onderzoekt hoe studenten hun studie-omgeving en strategieën proactief kunnen aanpassen om beter om te gaan met die uitdagingen. Dit noemen we study crafting. Door het Study Demands-Resources-model te gebruiken, hebben we onderzocht welke rol study crafting speelt in het verminderen van stress en het verhogen van welzijn. Denk aan het zoeken van steun bij medestudenten, het aanpassen van studiemethoden of het versterken van persoonlijke vaardigheden. Belangrijkste inzichten • Bijna één op drie studenten loopt een hoog risico op burn-out. • Studenten die actief hun interne hulpmiddelen gebruiken (zoals betere planning of zelfregulatie), ervaren minder stress en hebben meer energie voor hun studie. Het proactief inzetten van die middelen blijkt de meest effectieve manier te zijn om welzijn te verbeteren. • Ook peersupport (steun van medestudenten) blijkt effectief om welzijn te verhogen, terwijl hulp zoeken bij docenten verrassend genoeg soms stress kan verhogen. Maatschappelijke relevantie Ons onderzoek benadrukt het belang van proactief gedrag bij studenten: door hun omgeving en studiegewoontes aan te passen, kunnen ze stress verminderen en zich beter engageren. Dit kan beleidsmakers, universiteiten en hogescholen helpen om gerichte interventies te ontwikkelen, zoals workshops rond zelfregulatie en peer-supportsystemen. Het welzijn van studenten verbeteren is cruciaal: zij zijn de toekomstige professionals van onze samenleving. Voor wie is dit relevant • Beleidsmakers: voor het ontwikkelen van studentenondersteunende maatregelen. • Onderwijsinstellingen: om welzijnsprogramma’s te versterken. • Studenten zelf: om praktische tools te leren toepassen voor een gezonder evenwicht tussen studie en leven. • Gezondheidsprofessionals: voor het herkennen en aanpakken van studie-gerelateerde stress en burn-out. Door studenten aan te moedigen om hun studieomgeving proactief te ‘craften’, kunnen we hun welzijn vergroten en hen helpen beter te presteren tijdens hun academische reis.